little new in.

V obchodoch sú konečne zľavy, no nejak mi nič neučarovalo, zo zliav som si vlastne kúpila len to The New Icons tričko a nohavičky (a ešte stan ale ten som nefotila :D), inak bolo všetko za plnú cenu .. a to som fakt poctivo snorila. Ide to s tým sortimentom v obchodoch dole vodou. No nič, peniaze aj tak radšej miniem na festivaly, veď leto sa už v podstate pre mňa začalo a vo štvrtok smer Topfest, stretnem sa tam s niekým z vás ? :) 

Idete na nejaké fesťáky ?

Boom okolo tohoto trička je už dávno preč, no za 5 eur som ho tam proste nechcela nechať a u nás som ho aj tak na nikom nevidela, zrejme ho balím so sebou na Topfest.

Keď už neviem čo kúpiť, vždy zablúdim k spodnému prádlu a málokedy odolám. Stále mám pocit, že ho mám hrozný nedostatok, neviem kde mi furt mizne. Cez leto si chcem zadovážiť nejaké od VS, lebo to mi najlepšie sedí a je jednoducho krásne. I keď také Topshopácke tiež stojí za hriech.

Tričko s Freddiem Mercurym mám z chlapského HáeMka, kde sa vyskytujem pomerne často. Milujem Queen a jeho pesničky ma nikdy neomrzia. Čiernu "koženú" sukňu som mala vo wishliste už asi rok a konečne som objavila nejakú aj v našich obchodoch (a k tomu za skvelú cenu).

Suchý šampón je na festival nezbytnosťou, už som ho aj vyskúšala tak sa tešte na recenziu :)

už dosť.

Nejdem tu vypisovať aké je mi príšerné teplo, lebo to je asi každému normálnemu človeku. Už som vypila tri litre vody a mala by som sa učiť, ale kašlem na to, už teraz sa mi varí mozog a zatmieva pred očami. S chalanmi sme sa boli kúpať v horskom potoku a poviem vám, že v živote som v ničom studenšom neplávala. Nuž ale veľké horúčavy si vyžadujú aj veľké obete. Včera mi volal otec z dovolenky a povedal, že už siedmy deň pije vodku a ešte ani nebol v mori, takže som sa utvrdila v tom, že určite nie som adoptovaná (niekedy totiž mám isté pochybnosti).

Čo robíte v tomto horku vy? Dúfam, že nepijete vodku nech vás nevykotí :D

Idem si namočiť nohy do jazierka a pomaly umierať ..

HIIT - my favorite

HIIT - High Intensity Interval Training

Pravdepodobne ste už o tejto forme kardio tréningu počuli, je to snáď najúčinnejšia cesta ako zhodiť a nemusieť cvičeniu obetovať viac ako 30 minút denne. Je to môj najobľúbenejší druh cvičenia, zdĺhavé kardio ma nudí a nepríde mi ani, že pri ňom vynakladám takú námahu. Zato pri krátkych tréningoch sa snažím vyťažiť zo seba maximum. Workouty trvajú väčšinou v rozmedzí 15-30 minút (najradšej cvičím so Zuzkou Light, ale v poslednom čase už aj podľa seba). V teréne sa pomer medzi maximálnou a nižšou intenzitou pohybuje v pomere 1:2 (30 sekúnd šprintu, 60 sekúnd chôdze), pre zdatnejších je to 1:1 a odporúča sa okolo 10 intervalov. Pri spaľovaní je HIIT 9x účinnejší než normálne kardio s nižšou intenzitou, ktoré trvá hodinu, naštartuje metabolizmus, a spaľujete ešte niekoľko hodín po tréningu.

Šprintom k six-packu

Vždy keď pri šprinte zdvihnete nohu, pracujete na svaloch. Väčšina ľudí si myslí, že aby mali namakané brucho treba sa ubrušákovať k smrti. Chyba! Jasné, keď je niekto takmer bez tuku a bude robiť milión cvikov na brucho, určite sa mu tam niečo objaví, no pre nás menej šťastných je šprint výbornou voľbou, keďže skvele spaľuje aj formuje postavu. No uznajte, videli ste už šprintérku so škaredým bruchom ?:) Preto je najlepšia kombinácia HIIT šprinty 2x týždenne, k tomu dvíhanie činiek a zdravá strava. 

A čo vy, prišli ste intervalovému tréningu na chuť ? 

Cvičíte podľa niekoho ?

simple.

Nič ma nebaví.

Chce sa mi stále len spať.

Prvýkrát po skoro roku sa musím premáhať do cvičenia, flákam to.

Zhoršila sa mi pleť.

Nechutí mi jesť.

Neviem čo s vlasmi.

Škola by mala vyhorieť.

Všetko je na piču.

Leto kde si ????

All by H&M.